hillside city club

Express Gym, yoğun programınızdan dolayı spora zaman ayıramıyorsanız sırasıyla;
1.Isınma amaçlı kardiyo
2.Göğüs
3.Sırt
4.Omuz
5.Ön kol
6.Arka kol
7.Bacak
egzersizlerinden oluşan 30 dakikalık Total Body Workout sistemini uygulayabilir; Grup egzersizlerinde express alternatifler arıyorsanız da 30 dakikalık;

EXPRESS BOSU

Özellikle karın, kalça, iç bacak ve sırt kasları gibi denge kas gruplarının çalışmasını hedefleyen hareketlerden oluşan ve bir saatlik ders süresince harcanan kalori miktarını yoğun bir çalışma ile 30 dak. gibi kısa bir sürede harcatmayı hedefleyen, bosu ile yapılan ileri derece bir denge dersidir.

EXPRESS ABS

Sadece karın ve bel bölgesi kas gruplarının çalışmasını hedefleyen hareketlerden oluşan ve 1 saatlik ders süresince harcanan kalori miktarını yoğun bir çalışma ile 30 dakika gibi kısa bir sürede harcatmayı hedefleyen bir derstir.

EXPRESS BUTTS

Sadece kalça kas gruplarının çalışmasını hedefleyen hareketlerden oluşan ve 1 saatlik ders süresince harcanan kalori miktarını yoğun bir çalışma ile 30 dakika gibi kısa bir sürede harcatmayı hedefleyen bir derstir.

EXPRESS CORE

Özellikle karın, kalça, iç bacak ve sırt kasları gibi denge kas gruplarının çalışmasını hedefleyen hareketlerden oluşan ve bir saatlik ders süresince harcanan kalori miktarını yoğun bir çalışma ile 30 dak. gibi kısa bir sürede harcatmayı hedefleyen, üç eksenli coreboard kullanılan bir denge derstir.

MAX ABS

Gym salonunda eğitmen eşliğinde, grup halinde yapılan sıkı bir karın çalışmasıdır.

TOTAL BODY EXPRESS

30 dakikalık Total Body dersidir.

GOODMORNING PILATES

30 dakika süren express pilates dersidir.

GOODMORNING CYCLE

30 dakikalık yüksek tempolu Schwinn cycle dersidir.

SCHWINN CLIMBING

30 dakika süren, tırmanış ağırlıklı ileri seviye bir derstir.

SCHWINN EXPRESS

30 dakikalık schwinn cycle dersidir.

derslerine katılabilirsiniz.